18 nad

[...] prawidłowe działanie składników aktywnych w szybki sposób. Jest niewątpliwie kompleksem scalającym całość mieszanki w sposób, który Twój organizm uzna za skuteczny. Ponadto 5 mieszanek, na których oparte jest działanie suplementu: Kompleks wpływający na wazodylatację głównie obwodowych naczyń krwionośnych zlokalizowanych w mięśniach [...]

[...] 30kg(+7sztanga) Rdl z hantlami 14/12 10kg(x2hantle) 10 /12,5kg(x2hantle) Krzesło 60sec Wspięcia na palce z końcem sztangi 15/15/15 30kg+ (7sztanga) Drążek nad chwyt 7/podchwyt 7/7/7 Podciąganie z podłogi nw jak to napisać że za każdym razem staje na podłodze nie mogę wyżej go złożyć bo stukam głową w futryne Wznosy hantli [...]

[...] naciskiem na górę Przysiad boczny(z sztanga) 12/12/12 10kg(+7sztanga) Odwodzenie nogi w bok 12/12/12 2kg(na kostkach) Prostowanie nóg w siadzie 15/15/12 30kg Wiosłowanie nad chwytem 14/12/12/12 17.5kg(+7sztanga) Wyciskanie sztangi na ławce 2/32,5kg 7/5/5 27kg Wznosy hantli do przodu 9/8/8 5kg Francuskie oburącz(za głową) 15/13/12 [...]

[...] (nie wiem jak Ci to opisać) *wyciskanie sztangi zza głowy *ćwiczenie kaptura z hantelkami jeśli za mało wchodzi kończę na maszynie (maszyna jest do ćw klatki ale ja staje nad nią i wykorzystuje do kaptura) *sztanga płaska wszystko 4-5 serii, od najmniejszych obciążeń do maksymalnych tak samo z powtórzeniami, jeśli jest mały ciężar powtórzeń [...]

[...] z tym spory problem. Nie wiem, czy może tak mi się wydaje, ale strasznie wysoko na karku trzymasz sztangę, nie przygniata Cie trochę? Tak jak Gwid napisał, popracuj trochę nad najszerszym i barkami, reszta ok. Co do bf to wydaje mi się że masz ciut więcej niż 16% (przynajmniej na brzuchu), ja mam w tej chwili 12-13 wg Tanity. Zmieniony przez - [...]

[...] brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam wycisnąć 60 kg jedną ręką nad głowę a ze swojego wyglądu jestem mega zadowolony jestem w miarę silny i sprawny trochę mięśni i kilka żyłek jest. I jakoś nie mam kompleksów że nie mam 10bf i kaloryfera [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase miesniowa. czekam na odpowiedzi:)

Niestety w obecnej sytuacji pilates nie wchodzi w grę, mama ledwo się porusza, problemem jest samodzielne wstanie z podłogi. Stąd też rozmyślam nad lekkimi ćwiczeniami wzmacniającymi górną partię ciała, która nie ma schorzeń, żeby po operacji mogła poruszać się za pomocą kul czy balkonika - ciężar ciała przez jakiś czas będzie spoczywał na [...]

[...] tydzień solo, 3 dni po 20mg 4 dni po 10mg przed pct wyrównujesz e2 i prl, w kieszeni w razie problemów z cycuszkami trzymasz exe, gdy coś się dzieje piszesz tu i rozmyślamy nad twym problemem, w połowie cyklu możesz zrobić morfologię by zobaczyć czy z krwi się smoła nie zrobiła mimo stosowania acardu a i zacznij ćwiczyć te kopyta bo wstyd na [...]

[...] kaptury urosly od razu lepiej -uginanie przedramion ze sztanga 18/15;21/10;18/10 -uginanie z suplimacja 6/15;6/12 -uginanie mlotkowe 6/16;6/14 musze chyba cos pomyslec nad prawym bickiem bo opornie idzie i sie robia wieksze dysproporcje z lewym.moze dodatkowe 2s takie na pompe zebywyskoczyl troche Brzucha tylko 2s skosne bo silownie [...]

Chyba sobie dzis odpuszcze i się nad sobą zastanowie hehe Podsumowanie tygodnia 13: 3x Boks (około 3,5h) 1h rower, 1 trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, [...]

Ehhh szkoda gadać na poniedziałek będzie jak coś namiocik, hehe I mamy plan zabrać namiocik gdzies nad rzekę A co do libido to jest gicior hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-18 19:59:59

[...] g/kg-307g =2967kcal tak - wszystko sie zgadza? jesli tak to masz: bialko+fat+owoc bialko+wegle gainer bialko+wegle bialko+fat bialko+fat ale teraz wpada jakis czit - cos w nadmiarez to piszesz oki? chodzi o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc wywolane przez inne czynniki niz trzymanie tej diety -> tj. jej nie trzymanie [...]

27.10.12r. Trening 18:00-18:40 SIŁOWNIA 1. Przysiady z wyskokiem- talerz 15kg 4x10 2. Wiosłowania- talerz 15kg 4x30 3. Krążenie w lewo i prawo nad głową- talerz 15kg 4x10x10 4. Wymach ramionami w przód- talerz 15kg 4x10 5. Uginania ramion- talerz 15kg 4x12 +uginania ramion ze sztangą 12kg 4x10 6. Prostowanie ramion na gumach na triceps 4x30 7. [...]

[...] planie przerwy stosuje od 1 do 1,5 minuty a w tamtym od 2 do 3 min Tylko siła mi po nim przsyszła a nic więcej. 3.Chce osiągnąć normalny (zrzucić te fałdy tłuszczu) wygląd a nad reszta będę pracował później 4.Jak pisałem trenuje 4 dni w tygodniu mogę poświęcać na trening do 2 godzin A posiadam tak: Sztanga z ławka na płasko suwnica na barki ławka [...]

po 2tygodniach obijania sie, nad czym by tu popracowac?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c585c71ae0834ad7a958bd15a59ed9d9.jpg edit : caly czas mysle nad zastosowanie tego 4dniowego splitu. mam teraz troche czasu i problemow, wiec taka izolacja na silowni dobrze by mi zrobila. chcial bym wiedziec co sadzicie o tym planie ktory wkleilem, badz czy mozna by go [...]

[...] produktów dostarczyć te 65g tłuszczy, bo przed długi czas jadłem praktycznie to samo i teraz mam mętlik w głowie. Siedzę właśnie i planuję dwa kolejne dni. Zastanawiam się nad czy nie będzie lepiej jeżeli w DNT obniżę węgle do 60g a podbiję tłuszcze do 75-80g. W DT normalnie tak jak to rozpisałem wcześniej. Ale to tylko takie moje rozmyślanie. [...]

[...] nim już 2 tydzień ( dwa cykle A,B) i jednak jakoś nie mogę się na niego przestawić. Najbardziej odpowiada mi chyba split, tyle że póki co musi on być 3 dniowy. Chyba pomyślę nad innym planem, bo po prostu ten mi nie leży. A jak coś komuś nie pasuje to gorzej niż by nie mógł tego zrobić %-) Idę zaraz zjeść kolejny posiłek, mimo niskich kcal mam [...]

/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]